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【上班族怎么進行經絡穴位養生】
來源:
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作者:hytx366
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發布時間: 2016-07-12
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1、把椅子向后挪挪，雙腿向前伸直，腳尖向著身體的方向回勾，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5至10次就可以了。您把腿伸直，腳尖向回勾就可以拉伸到膀胱經，從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等，都與這條經絡氣血不通有關。腿伸直，腳尖向回勾就能激發到膀胱經，緩解腰背和腿部的酸累。雙手向上伸展能刺激到體側的肝膽經。
2、每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。反復推上幾十遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。
3、四門是指肝經上的期門與章門兩個穴位，左右各兩個，所以叫四門。章門是“障礙之門”的意思，它不僅是肝膽經的會穴，又是脾的募穴，專門治療脾虛與情志抑郁。期門是肝的募穴，能直接疏理肝氣，而且它是治療一切肝膽、乳房疾病的要穴。只要這“四門”常打開，就能打通肝經。把雙手放在兩側肋部，用力向下推，就能打開這四扇門。
4、一根中等長度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反復搓踩，直至腳底發熱為止。每只腳大概搓踩5至10分鐘。肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。當您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。比如說，您如果想調理脊椎，就重點用足內側足弓位置著力去搓踩。您如果想防治心腦血管疾病，那就重點用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這就叫“氣沖病灶”。
5、從食指尖外側沿著手臂外側一直敲，敲到肩膀的位置就好。先從左邊開始敲，敲上5分鐘，再在右邊敲上5分鐘。敲的過程中逐漸增加一點力度，敲密一點，更能刺激大腸蠕動。每周只需10分鐘，就可以幫您打通經絡、排除毒素。
6、躺下去，把雙腿抬起來，做上下屈伸的動作，這樣能加強大腸的蠕動。
7、以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁。順序是先左手，后右手。訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數。揉完后，捋手指六遍。每個手指如法炮制，每天早晚各做一遍。
8、把雙手打開平展在身體兩側，后面的左腿向前輕微伸展，腳尖向回勾，呼吸5次，這叫金雞展翅式。不但可以鍛煉到手臂外側的3條經絡，還能拉伸到腿后側的膀胱經，緩解下肢的疲勞、消除腿部的水腫。
9、在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。每周拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出現了。
10、每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，后按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。
白領族怎么進行經絡穴位養生，以上就是為您介紹的內容，供參考。