（綠橫）.png)
搜索
手機(jī)APP
【中年男人飲食要遵守四個原則】
來源:
|
作者:hytx366
|
發(fā)布時間: 2016-07-13
|
1521 次瀏覽
|
分享到:
40多歲對一個男人的事業(yè)來講，可以說是黃金的年齡，意味著成功、財(cái)富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡路的分水嶺，許多疾病會在這個時候主動找上門來。如果從現(xiàn)在開始關(guān)注健康或許還不算晚，因?yàn)橹挥薪】挡攀悄憬裆畲蟮呢?cái)富。
兩根香蕉幾粒花生
中年男性體質(zhì)正在走下坡路，慢性疲勞綜合征正嚴(yán)重困擾著40歲的男人，防治各種慢性疾病應(yīng)成為這個階段營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的重中之重，以營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)的方式來調(diào)養(yǎng)身體是必不可少的。人到中年膳食應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，并要經(jīng)常吃豆類及乳制品，還要吃適量的魚、蛋和瘦肉。
中年男人適時適量補(bǔ)充維生素是必需的，因?yàn)榫S生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素E同樣是預(yù)防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，并防止白內(nèi)障。
維生素B6的攝入量每天只需要2毫克，每天最多不能超過50毫克，否則會適得其反，主要是貴在長期堅(jiān)持。而這2毫克只要吃兩根香蕉即可獲得。富含維生素B6的食物除香蕉外，還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、梨和葵花子等。而維生素E的攝入量每天大約需要10毫克，沒必要大量進(jìn)食這類食物，吃多了也只是浪費(fèi)，每天只需要幾個就能解決問題。富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。